Какие витамины пить летом?

Как и сезоны, наше тело меняется в течение года. Так мы можем нуждаться в разных витаминах и минералах в зависимости от того, где мы находимся и чем занимаемся. В летние месяцы мы подвергаемся повышенному воздействию ультрафиолетовых лучей и высоких температур, поэтому нет ничего важнее, чем следить за своим питанием.

В этой статье мы расскажем о 5 витаминах и минералах, которые поддержат ваше здоровье этим летом. Объясним их роль в организме и почему важно принимать их именно летом.

Витамин C

Витамин C, по-научному L-аскорбиновая кислота, это водорастворимый элемент, который поддерживает здоровье всего организма. Он является мощным иммуномодулятором, который борется с инфекциями и защищает клетки от окислительного стресса.

Почему вам нужен витамин C летом?

Повышенная солнечная активность ведет к высвобождению свободных радикалов: нарушаются барьерные свойства кожи, ускоряется процесс старения и образуются пигментные пятна. Витамин С, обладающий антиоксидантными свойствами, помогает нейтрализовать свободные радикалы и снижает вредоносное воздействие солнца.

Более того, этот витамин помогает поддерживать уровень гидратации организма, что особенно важно в жаркий сезон. Он также поддерживает естественную выработку коллагена – строительного материала для всех тканей организма – и помогает усваиваться железу.

Витамин D

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей на протяжении всей жизни: в детском возрасте он обеспечивает правильный рост и развитие костной ткани, предотвращая возникновение рахита, у взрослых способствует сохранению плотности костей и снижает риск их заболеваний, а в пожилом возрасте снижает риск развития остеопороза и переломов.

Витамин D не только полезен для здоровья костей, но и играет роль в поддержке иммунной системы. Он помогает регулировать функцию иммунных клеток, позволяя им эффективно бороться с инфекциями и защищать от аутоиммунных заболеваний.

Почему нужно принимать Витамин D летом?

Летом, когда солнце светит ярче и дольше, наша кожа вырабатывает витамин D. Если вы каждый день проводите на свежем воздухе. А вот тем, кто работает в закрытых помещениях и не имеет возможности ловить солнечные лучи, понадобятся специальные добавки.

Витамин B

Витамины группы B — это незаменимые водорастворимые вещества, играющие ключевую роль в энергетическом обмене, работе нервной и сердечно-сосудистой системах. В эту группу входят 8 витаминов (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), каждый из которых выполняет свою уникальную функцию. К сожалению, они не накапливаются в организме, поэтому требуют регулярного восполнения с пищей или добавками.

Нужно ли принимать Витамин B летом?

Летом потребность в витаминах группы B возрастает из-за повышенных нагрузок: активный отдых, жара, обильное потоотделение, которое вымывает витамины, а также окислительный стресс от УФ-излучения. Кроме того, B-витамины помогают адаптироваться к высоким температурам, поддерживают работу надпочечников и синтез серотонина.

Коллаген

Коллаген — это структурный белок, который обеспечивает прочность, эластичность и структуру нашей кожи, костей, сухожилий, связок и других соединительных тканей. Он обеспечивает структурный каркас для наших суставов и помогает поддерживать их плавное движение и гибкость. До 25 лет организм сам синтезирует этот белок. Но потом мы начинаем терять коллаген, а выработка сокращается. К 40 годам его остаётся лишь 80%. Хорошая новость: этот процесс можно замедлить!

Почему нужно принимать коллаген летом?

Летом мы чаще проводим время на свежем воздухе, появляется энергия для физических активностей. Поддерживая выработку коллагена или получая его из добавок, вы можете помочь сохранить здоровую функцию суставов, уменьшить дискомфорт и поддержать общую подвижность суставов, что позволит вам по-настоящему наслаждаться летним отдых.

Мультивитамины

Мультивитамины — это сбалансированные комплексы, сочетающие в себе важнейшие витамины и минералы. Они помогают восполнить возможный дефицит питательных веществ, когда ваш ежедневный рацион не покрывает всех потребностей организма. Чаще всего их состав варьируется по половому признаку, так как мужчинам и женщинам нужные разные микроэлементы.

Почему летом вам нужны мультивитаминные комплексы?

Мультивитамины помогут вам обеспечить удовлетворение потребностей в питательных веществах в период повышенной активности. Они легко восполнят необходимый запас витаминов и минералов, которые могут истощаться из-за потоотделения, повышенного расхода энергии и ускоряющегося из-за жары метаболизма.

Биологические активные добавки могут быть ценным инструментом для поддержания вашего здоровья и благополучия в летний сезон. Но ко всему нужно относиться с умом: перед приемом витаминов оцените, есть ли у вас какие-либо пробелы в питательных веществах, которые могут быть улучшены с помощью добавок.

3+1 ULTRASUPPS

1 370 ₽

ULTRASUPPS Витамин D3 & K2 , 30 капсул

3+1 ULTRASUPPS

1 260 ₽

ULTRASUPPS Витамин C, 60 таблеток

3+1 ULTRASUPPS

2 210 ₽

ULTRASUPPS Коллаген I & III типа, 90 капсул

3+1 ULTRASUPPS

2 520 ₽

Ultrasupps Pretty Woman Multivitamin Витаминно-минеральный комплекс для женщин, 90 капле...

3+1 ULTRASUPPS

1 240 ₽

Ultrasupps Витамины группы B комплекс, 90 капсул

3+1 ULTRASUPPS

2 520 ₽

Ultrasupps Men's Sport Multivitamin Витаминно-минеральный комплекс для мужчин, 90 каплет